从健身之旅开始就足够令人生畏，更不用说购买您的第一个健身套件了 。首次捡起哑铃 ，或跳上第一台有氧机器可能会很恐怖 。有了我们十多年的健身教练经验 ，数百名初学者与我们分享了他们的恐惧和保留，我们知道，如果您从未做过 ，锻炼就不容易了。
但是 ，我们也可以向您保证，合适的套件可以使您的体验更加愉快。那么 ，您怎么知道哪种运动设备最适合您？
尽管有很多因素需要考虑 ，但三个特别重要＆mdash;您的舒适，安全和享受 ， Jason Krystofiak博士 ，新泽西州利文斯顿库珀曼·巴纳巴斯医学中心运动医学部门负责人告诉Live Science 。他说：“最终，最好的设备是您一贯使用的设备 。聆听您的身体并做正确的事。”
如果您想更多地了解不同类型的运动设备 ，请向下滚动到常见问题解答 ，并要进行更深入的购买建议，请单击“如何选择 ”部分 。
在下面 ，您会发现我们最喜欢的初学者家庭健身器材的精选选择 ，所有专家健身审稿人都根据相同的测试协议进行了严格的尝试和测试 。从某些 最好的划船机 和 运动自行车 到顶级 瑜伽垫 和 可调节的哑铃，这是我们可以全心全意地推荐给首次锻炼者的健身套件。
请参阅下面的快速列表，以获取我们最喜欢的初学者友好锻炼套件的简要概述 ，或者向下滚动 ，以便对每件设备进行更详细的评论 。
为什么你可以信任现场科学 我们的专家审阅者花费数小时的测试和比较产品和服务，因此您可以选择最适合自己的产品 。了解有关我们如何测试的更多信息。
Aviron Strong系列具有您从初学者友好的运动机中所需的一切 。最重要的是 ，它提供了一个全身锻炼 ，在关节上很容易 。划船吸引人 86％的肌肉，帮助 加强你的心 并提高耐力而没有跑步和跳跃的重大影响。
由于其异常高的座椅和广泛可调的摄影作品 ，这台划船机尤其可用于首次使用 。它也是市场上最重要的有氧运动机器之一 。Aviron Strong系列适合重达507磅（230公斤）的用户。
以前从未做过划船吗？不用担心。虽然划船可以说不像其他形式的有氧运动那样直观 ，但Aviron Strong系列将指导您通过其庞大的深入教练视频和教师主导的锻炼库 。您也不会感到无聊 。由于其有趣的游戏和引人入胜的比赛，这台划船机是一种乐趣。
在我们的整个过程中 Aviron Strong系列赛车评论 ，我们花了无数小时的时间在锻炼时毫无趣味的乐趣 ，我们也相信您也会 。根据《杂志》上发表的2021年研究，运动享受尤其至关重要 。 心理学的前沿 ，可能是帮助他们长期维持锻炼的最强大因素之一。
此外 ，Aviron Strong系列旨在为您带来强烈的成就感 。您排的越多，您赚取的进度徽章就越多，并且在每次完成的锻炼中 ，您将获得虚拟硬币 ，可以帮助您解锁新功能 。您还可以将结果与其他Aviron用户进行比较，甚至可以参加虚拟竞赛。您永远不会在健身之旅中孤单 。
说了这么多 ，Aviron Strong系列有两个主要的弊端 。首先 ，它是一件大型套件，使用时会占用您的地板空间的大部分 ，并在直立时架起房间。如果您没有足够的空间容纳它 ，请考虑使用可折叠的Echelon Smart Rower 。
其次，Aviron Strong系列的价格为2,499英镑 ，使其成为本指南中最昂贵的选择 。但是 ，我们仍然认为这值得投资。您为了赚钱而获得的是一件精心设计的套件，它将帮助您爱上运动＆Mdash;而且 ，如果您是一个初学者 ，害怕锻炼的前景，这就是最重要的。
- 阅读我们的完整 Aviron Strong系列赛车评论
- 回到顶部⤴
Aviron Strong系列是一件很棒的套件，但其巨大的尺寸和高价可以排除很多初学者 。如果您想获得划船的好处 ，但不能承诺要付出巨大的前期成本或没有足够的空间容纳如此大的机器 ，我们会建议使用梯队Smart Rower 。这台划船机的价格不到您要为Aviron Strong系列付费的一半（999美元，而且由于频繁的销售而言通常更少） ，而且设计的范围更低。
虽然它与Aviron Strong系列一样长 ，但Echelon Smart Rower也可以折叠，并且这种调整使其更加精通太空 。在我们的整个过程中 梯队智能骑行评论 ，我们喜欢使用其快速释放机制的容易 。与我们测试过的许多其他划船机相比 ，它比用户友好，更容易存储。
不仅仅是可折叠的设计 ，使Echelon Smart Rower在竞争对手中脱颖而出 。没错 ，它可能没有像Aviron Strong系列的游戏功能那样多，但是它仍然提供数千种有趣的健身课程和大量引人入胜的健身内容 。
初学者可能特别喜欢Echelon平台的社区方面＆Mdash;它使您能够与其他梯队用户联系 ，无论是分享您最近的成就 ，找到一个“问责伙伴 ”（可以支持您以维持目标的进度的人）或与他人竞争。Facebook上的Echelon官方社区拥有37,000多名成员，因此您一定会找到与Mdash一起点击的人；根据2014年发表在2014年的研究 应用社会心理学杂志 。
也就是说，Echelon Smart Rower没有内置的触摸屏 ，因此您需要使用自己的设备访问Echelon应用程序（尽管至少有设备持有人） 。这台划船机上的低座椅也可能会给膝盖有限和髋关节移动性的人带来一些不适。
- 阅读我们的完整 梯队智能骑行评论
- 回到顶部⤴
无论您是第一名还是经验丰富的体育馆 ，都希望尝试一些新事物 。这不仅仅是让健身教练安全有效地指导您进行动作；真正的魅力是在其他人的面前 。
社会支持是维持持久锻炼的重要因素，您越感觉自己是小组的一部分 ，您就越有可能享受锻炼并推动自己更多 ，这是2019年发表在《期刊》上的一项研究。 运动，运动和表现心理学。
如果您要寻找健身课 ，那么Peloton自行车就会正好在您的街道上 。多年来 ，我们尝试并测试了多台有氧运动机器，尽管许多人提供了出色的健身课程 ，但在这方面 ，Peloton自行车仍然处于顶峰 。Peloton讲师是周围最热情，最吸引人的运动专业人士 ，他们的健身课程往往会让您出汗和对锻炼非常满意。您可以选择参加预录的会议之一 ，也可以调整为现场流 。无论哪种方式，您都可以看到谁与您实时旋转踏板；没有多少其他机器能给您与其他用户的即时连接感 。
除了健身课程外，Peloton自行车是一件非常精心设计的套件。它坚固 ，耐用且舒适 ，如果得到适当的照顾，可以用最少的维护来持续您几年 。看起来也很棒 。在我们的整个过程中 Peloton自行车评论 ，我们对这件设备的锻炼感到非常满意。
不利的一面是 ，Peloton自行车相对较大，重且昂贵（1,445美元 ，很少提供 。）如果您正在寻找更实惠的东西 ，请考虑使用 eChelon ex5-s 锻炼自行车 。就像Peloton自行车一样，它带有有趣的健身课程和支持社区 ，但价格便宜约500美元。但是 ，我们还发现它使用的直观略少 。
- 阅读我们的完整 Peloton自行车评论
- 回到顶部⤴
如果您不足以跳上上面提到的划船机或锻炼自行车，请考虑一个步行跑步机 。轻快的步行需要比其他形式的有氧运动所需的努力 ，但这并不意味着它们产生的健康益处较少。研究表明 ，如果您以前从未做过很多锻炼，则步行可以帮助您减轻体重并显着改善心血管健康。 预防医学 。
如果您不想承诺进行大量的前期投资，则步行跑步机也是一个不错的选择 。此外 ，它们通常比自行车和划船者小得多 ，并且便携式更高，使它们更适合紧密的空间。总而言之 ，它们可能是您健身旅程中的一个很好的起点 。但是 ，您应该购买哪个步行跑步机？
虽然大多数机器看起来都相同，但它的功能使最大的变化＆mdash;这就是Bluefin Fitness任务2.0的地方 ，最亮 。那是因为它可以连接到Kinomap应用程序 ，该平台提供了许多健身课程，风景优美的步行和锻炼挑战＆Mdash;然而 ，Bluefin健身任务2.0的价格约为160美元 ，并且经常出售。在步行跑步机上以这种负担得起的价格点，这些装饰通常不可用 。
鉴于其价格相对较低 ，Bluefin Fitness Task 2.0是一台令人惊讶的精心制作机器 。它紧凑且易于使用 ，虽然有些高个子可能会发现其跑步带短暂而狭窄，但大多数人应该能够在没有问题的情况下行走。
这台机器也非常快速设置（我们在整个过程中启动并在不到15分钟的时间内运行 Bluefin健身任务2.0跑步机评论），并具有直觉控件：一种遥控器 ，它像手表一样在手腕上捕捉到腕部和安全键 ，从而在紧急情况下阻止跑步机 。
但是，如果您想过渡到跑步 ，则蓝鳍健身任务2.0跑步机可能不是一个不错的选择 。它的跑步带只能达到5 mph（8 km/h） ，因此，如果您想要更快的东西 ，您可能想考虑在其中一个上花费更多 最好的跑步机 反而。
- 阅读我们的完整 Bluefin健身任务2.0跑步机评论
- 回到顶部⤴
重量训练不仅是“健身兄弟”死亡场所的领域 ，而且看起来尽可能大和可怕 。 抵抗训练，无论是用杠铃 ，阻力带 ，甚至是您自己的体重，都至关重要 ，这对于保持身体健康至关重要 。根据2022年发表在该研究中的2022年荟萃分析 ，加强肌肉加强活动不仅可以帮助您寿命更长的时间，而且还可以降低您患心血管疾病，2型糖尿病和某些类型癌症的风险。 英国运动医学杂志。更不用说 ，抵抗训练可以帮助您进行日常活动 。例如 ，当您的肌肉更强壮时，携带杂货袋或在楼上行走会容易得多 。
但是 ，初学者经常害怕进入健身房的举重室 ，担心受伤和判断力。好消息是，您仍然可以进行全面的举重例程 ，而无需踏入当地的休闲中心＆Mdash;您需要的只是一对可调节的哑铃 。与固定的对应物不同 ，它们允许您使用表盘或旋钮选择阻力 。因此，他们可以帮助您 按照您的抵抗训练的进展 不用多个重量使您的房屋混乱。
不过 ，有一个渔获 。尽管市场上有很多不同的重量集 ，但并非所有人都对初学者友好 。如果您以前从未使用过可调节的哑铃，我们建议您尝试Bowflex SelectTech 552。重量的范围为5至52.5磅（2至24千克） ，它们允许进行多种锻炼 ，并且由于其直观的销钉系统，您将在不同重量之间切换时没有问题 。另外，这些哑铃还坚固 ，紧凑且易于存放 。
没错 ，在我们的整个过程中，我们的塑料表面饰面给我们留下了深刻的印象 Bowflex Selectech 552可调哑铃评论 ，但这也是为什么它们如此安静的原因。如果您不想嘎嘎作响的声音会唤醒房屋中的每个人 ，那么您很难找到一个更好的增强强度套件 。
- 阅读我们的完整 Bowflex Selectech 552可调哑铃评论
- 回到顶部⤴
瑜伽垫不仅是为了致敬和向下的狗，即使它的名字可能暗示了；它也是体重运动 ，移动性训练和运动后伸展运动必不可少的工具 。这件朴素的橡胶是您不喜欢骑自行车 ，举重还是倒立的一件事。
也就是说，并非每个瑜伽垫都对初学者友好。新手运动的人倾向于在平衡和本体感受中挣扎（对身体在太空中的位置和运动的意识） ，因此他们通常需要一些精美的东西 ，大小且尺寸且掌握良好的东西 。生命瑜伽垫滴答了所有这些盒子 。
它不仅有助于稳定，而且还可以帮助保持瑜伽课程的适当姿势和身体定位。那是因为生命瑜伽垫具有战略性的对齐标记 ，这些标记是指导您的手脚放置的线或点 。它也是制作精良的 。在我们的整个过程中 生命瑜伽垫评论 ，它的厚度，耐用性和生态肯定＆mdash给我们留下了深刻的印象；与市场上许多其他瑜伽垫不同，它是由可生物降解材料制成的。
但是 ，这种高质量的设计带有两个主要缺点 。生命的瑜伽垫相对较重 ，即使用方便的携带袋出售，每天运输也可能很麻烦 。其次 ，价格。它的价格约为150美元 ，使其成为最昂贵的 瑜伽垫 我们已经测试了 。如果您整个星期都参加多个课程，或者无法扩大预算 ，那么您可能想投资一些更轻 ，更实惠的东西 。这 Heathyoga Mat，例如 ，价格仅为40美元左右 ，并且带有类似的初学者友好对准标记。但是，它也比生命瑜伽垫更小且较少 。
- 阅读我们的完整 生命瑜伽垫评论
- 回到顶部⤴
如果您是锻炼的新手 ，那么在健身设备中寻找的最重要的事情是舒适 ，安全和联合友好的运动 。理想情况下，您想要具有易于调节功能的东西＆mdash;例如座椅高度或阻力水平，例如＆mdash;因此 ，它可以与您的身体和健身水平一起工作 ， Jason Krystofiak博士，新泽西州利文斯顿库珀曼·巴纳巴斯医学中心运动医学部门负责人告诉Live Science。
Krystofiak说：“寻找感觉舒适的设备 ，不会在膝盖 ，臀部或背部施加压力，例如固定自行车 ，椭圆机和划船机。”
但是 ，即使是这些低影响的有氧运动机器也可能不适合所有初学者，尤其是那些活动能力有限 ，姿势不良或背部疼痛的初学者 。如果您使用椭圆机或划船机感到不够自信 ，请考虑 卧式自行车 取而代之的是，克里斯特夫亚克说 。
“它提供了一个稳定 ，支撑的位置 ，并带有靠背，可以更好地姿势，并减少脊柱 ，臀部和膝盖的压力。座位 ，斜切的位置使上下机器上下的位置变得更加容易，并且可以舒适 ，安全地锻炼身体 。克里斯特夫亚克解释说 。
摩根补充说 ，易用性是选择运动设备时要考虑的另一个重要因素。摩根说：“如果您花太多时间在复杂的说明或控件上挣扎，挫败感可能会破坏您的动力 。当您选择具有直观按钮的机器 ，清晰的显示指标和可调节功能时 ，它将从第一天开始简化您的旅程 。 ”
接下来，检查运动机的尺寸很重要。摩根说：“如果空间有限 ，可折叠或紧凑的设计可能至关重要 。相反 ，如果您有更多的空间可以备用空间，则可以优先考虑其他功能或更坚固的构建 。 ”
最后 ，考虑投资于高级功能 ，例如内置触摸屏，虚拟类和兼容健身应用。“按需课程可以复制在家中的小组锻炼的嗡嗡声 。与此同时，诸如心率和旅行距离之类的性能指标可以帮助您跟踪进度 。有些人发现这些互动元素从长远来看是必不可少的。”摩根说。
但是 ，这些动机特征不应指导您的决定 。Krystofiak总结说：“尽管内置课程或动机功能之类的精美额外功能可以很好 ，但您的首要任务应该是舒适性，安全性以及使用机器的自信心 。 ”
我们的评论者 是经验丰富的健身教练 ，私人教练和锻炼记者 ，他们的长期记录可以帮助初学者实现其健康和健身目标。您可以相信他们的判决；他们已经花了多年的时间来尝试和测试不同的运动器材，他们自己或与客户一起尝试 ，并对什么有效 ，什么不值得您的时间和金钱有独特的见解 。
我们如何测试：我们的测试过程略有不同，具体取决于所讨论的运动设备的类型和功能 ，但是在所有产品中 ，核心原理保持不变 。我们仔细研究了落在我们手中的每个套件的设计，功能 ，性能和价值 ，试图回答以下问题：
设计：有多少空间？它的便携性如何？它易于使用和组装吗？它是为谁设计的（例如，最大用户体重和高度）？耐用吗？看起来不错吗？能力有限的人可以安全地使用它吗？
特征：有多少个强度设置？它带有连接的应用程序吗？如果是这样，您可以在那里访问什么样的内容？花费了多少？它是否带有任何初学者友好的功能（例如 ，励志徽章 ，教练视频，入门级指导锻炼）以及它们的究竟有效吗？
表现：锻炼过程中有多响？训练有多舒适？它在所有强度设置中的表现都很好吗？它可以帮助初学者启动他们的健身旅程吗？
物有所值：它的价格点合理吗？
本文来自作者[admin]投稿，不代表东辰文化立场，如若转载，请注明出处：http://mzwhys.cn/cshi/202506-1152.html
评论列表（4条）
我是东辰文化的签约作者“admin”！
希望本篇文章《我们在2025年推荐的最佳初学者友好锻炼设备：由我们的健身专家进行全面测试》能对你有所帮助！
本站[东辰文化]内容主要涵盖：生活百科,小常识,生活小窍门,知识分享
本文概览：从健身之旅开始就足够令人生畏，更不用说购买您的第一个健身套件了。首次捡起哑铃，或跳上第一台有氧机器可能会很恐怖。有了我们十多年的健身教练经验，数百名初学者与我们分享了他们的...