早上警报响起时，通常会按“贪睡”按钮？好消息：您并不孤单，这些额外的Z可以在您第一次起床时提高您的认知表现。
在一项针对全球1,700多名接受调查的成年人的研究中 ，于周三（10月18日）在 睡眠研究杂志 ，有69％的人说他们按下了贪睡按钮或至少“有时”设置多个警报 。
然后，在对31个习惯性的“侦探者 ”的实验中 ，研究作者发现 ，打snoze在认知测试中的某些人的表现提高了 。但是，它似乎并没有影响他们的心情 ，早晨的感觉多么困 ，或者发生的压力激素皮质醇的正常增加 在第一个小时内 醒来并有助于准备身体的身体。
“早上打no 30分钟，对那天晚上的睡眠没有任何重大的负面影响 ，或者醒来时的感觉有多疲倦 ， ” 蒂娜·桑德林（Tina Sundelin）瑞典斯德哥尔摩大学的主要研究作者和心理学家在一封电子邮件中告诉Live Science 。她说：“对于那些早上昏昏欲睡的人，例如晚上的人 ，发现打sn脚有助于他们醒来 ，研究表明，他们实际上可能会更具客观地警惕（这意味着他们在认知测试中表现更好）snoozing＆mdash＆mdash＆mdash;即使他们感到或多或少感到昏昏欲睡 。”
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睡个好觉对于我们的一般健康和福祉很重要，但是许多人经常无法获得足够的睡眠。约有三分之一的美国成年人报告的睡眠少于建议每晚七个或更长时间的时间 。有些人打了贪睡 ，以减轻突然醒来或额外睡眠的刺痛感 ，但对这种习惯的健康影响知之甚少 。
在新的研究中，要求1,732名成年人描述他们的清醒习惯。平均而言 ，在第一个警报响起后 ，至少报告偶尔打sn的人睡觉了大约22分钟 。作者发现，这些人年轻六岁大约六岁 ，几乎是夜猫子的可能性近四倍 。他们还更有可能在夜间短时间内睡觉 ，而早晨比非鼻子相比，早上昏昏欲睡。
对于研究的第二回合中的31个常规侦探者 ，与不允许他们无人打oo的何时相比 ，在他们醒来时完成的认知测试的表现有所改善，要么不影响他们在醒来时完成的认知测试的表现 。这些测试包括基本的算术问题 ，并且必须记住单词列表 ，然后在新单词中识别它们 。
当允许贪睡时，参与者不太可能从最深的睡眠阶段醒来。称为慢波睡眠＆mdash;比他们不得不马上醒来的时候。在慢波时醒来会导致睡眠惯性，这意味着您的身体从睡眠过渡到醒来时感到昏昏欲睡 。
这项研究的限制是 ，该实验很小 ，调查部分依赖于自我报告的睡眠和清醒习惯的人 。但是，该团队希望这些发现将为人们对人们清醒习惯的未来研究打开大门 ，例如Snoozers醒来的不同方式。
Sundelin说：“也许像一个光线警报（这种慢慢使房间更明亮的一种）可以以类似的方式工作 ，但不会突然唤醒 。 ”她说，该团队还希望探索打sn子的潜在长期影响并研究“极端侦探者 ” ，他们每天早上最多要偷猎长达两个小时 。
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